Namn: Janica Amante
Ålder: 33 år
Familj: Maken Fairron, 36, barnen Marilyn, 14, Ryan, 13, Amie, 4, Ian, 3 år, och Aiden, 1 år.
Jobbar: Mammaledig just nu, annars undersköterska.
Bor i: Villa i Södertälje
Vikt före: 88
Vikt nu: 80

Midjemåttet ökade i takt med att familjen växte. Efter varje graviditet dröjde sig ett antal kilon kvar. Efter femte barnet tyckte Janica att det var dags att göra något åt övervikten.
–Jag hade dessutom fått problem med ryggen och förstod att jag behövde träna för att bli starkare, berättar hon.
Med fem barn är tiden knapp. Därför gällde det att välja en snabb och effektiv träningsform där man på kort tid får valuta för sin ansträngning.
–Jag hörde talas om en ny typ av träning, curves. Hela programmet – där man tränar både kondition och styrka för hela kroppen – tar bara 30 minuter. Perfekt, tänkte jag.

Bara för kvinnor
Curves är en träningsform för bara kvinnor. Enkelt och snabbt utför man styrkeövningarna i förinställda hydrauliska maskiner som inte behöver ställas in för varje ny användare. De känner av hur mycket man orkar. Vill man öka motståndet är det bara att köra fortare under de 30 sekunder som man sitter i maskinen.
Mellan varje styrkeövning gör man en konditionsövning där man kliver upp och ner på en bräda eller springer på stället i 30 sekunder. Vissa tar i så svetten sprutar, andra tar det lugnare.
–Jag tar i allt vad jag kan i maskinerna och kör stenhårt under konditonsintervallerna. Men jag hinner aldrig bli helt slut eftersom det är så korta pass vid varje station.

Opretantiöst och avspänt
Janica har tappat åtta kilo sedan hon började träna, men det som är ännu mer imponerande är att hon på två månader minskat 32 cm i omfång!
–Jag har byxor hemma som jag inte kom i för två månader sedan och nu är de alldeles för stora, säger hon märkbart stolt över sina framgångar.
–Söker man efter en opretentiös och avspänd träningsform så är curves helt rätt, säger Marita Österberg som äger och driver klubben i Södertälje.
–Hit kan man komma i urtvättade kläder och omoderna skor, ingen bryr sig om hur man ser ut. Här finns alla åldrar, kroppsformer och prestationsnivåer. Deltagarnas ålder varierar från 15 upp till 80 år.

En gång i månaden mäter och väger sig kvinnorna och alla tappar centimetrar. Förutom att övervikten minskar har flera blivit av med ryggont och musarm. En 80-årig kvinna berättar stolt att hon nu kan böja sig ner och knyta skorna utan att behöva sätta sig.

Fakta om curves
Curves startades av Gary och Diane Heavin i USA 1992. I dag finns det över 11 000 klubbar på över 61 ställen i världen. Tre curvesgym finns i Sverige: i Kungsbacka, Kungens kurva och Södertälje. Ytterligare gym är på gång.

Fler snabbgym för kvinnor

Slim and Tone:
Bygger på cirkelträning där styrketränande moment i hydrauliska maskiner varvas med konditionshöjande joggning- och step up-moment. Du får hjälp med ett individuellt program av en personlig coach.
Finns i: Stockholm, Lund, Mora, Bromma, Norrköping
Kontakt: www.slimandtone.se

Lady 40+:
En träningsstudio för kvinnor över 40. Hydrauliska maskiner och personligt engagemang från personalen står i centrum. Det finns också tillgång till specialist på bland annat rehabiliteringsträning för axlar och rygg.
Finns i: Uppsala
Kontakt: 018- 50º50º09 eller www.lady40plus.se

Grace tjejgym
Litet och personligt gym för kvinnor i alla åldrar som inte kan identifiera sig med det kroppsideal som finns på de stora innerstadsgymmen.
Finns i: Stockholm
Kontakt: 08-667º51º67

Sheshape:
På träningskedjan Sheshape finns cirkelträningspass (Easyline) som tar 25 minuter att utföra i hydrauliska styrkemaskiner. Man tränar antingen i klass eller på egen hand.
Finns i: Kungsbacka, Varberg, Falkenberg, Särö
Kontakt: www.sheshape.se eller 031-12º13º14

Form och figur:
Grundupplägget är cirkelträning i 18 minuter, 6 minuters specialbehandling för mage, rygg och stjärt samt 4 minuter stretching. Du har alltså kört igenom hela kroppen på knappt en halvtimme.
Finns i: Vällinge, Malmö, Stockholm, Helsingborg
Kontakt: www.formochfigur.se


Av Jessika Devert
Foto: Lennart Dannstedt

Publicerat 2008/11

LÄS MER OM MOTION